冥想。冥想。倒底要想?不想?

冥想有千萬種，倒底冥想要怎麼想？

以下討論的是放空式的靜心、冥想。觀想法不在本次討論之列。

在瑜珈的冥想裡，絕大多數是「單點式」(One-pointed)的冥想。至於專注的點，可以是在身體上，例如:丹田、鼻尖或眉心。也可以是外界:凝視蠋光、看著梵陀羅...不論是往內「看」或往外「看」，都是在幫助我們靜心，其實，正確的說法是安定我們像猴子般上下跳躍的腦(Monkey Mind)。

眼睛閉上的冥想算是單點式冥想中，最簡單的一個。眼睛閉上，關閉了一道重要的連通之路，我們馬上會覺得比較安靜，也比較敏銳。這就是瑜珈八支(Ashtanga)裡的第五支「感官收攝」（Pratyaha）。我們要學的是在黑暗中，不要陷入昏沈，也不要自編故事、故思亂想。

而眼睛睜開的冥想，是比較困難的。因為不管眼睛是平視前方的定點，或是像觀音般地微睜睛看鼻尖，都難免會被外界、外物所影響，睛珠一轉，帶動更多雜念湧升，想要定、靜，更難。

尤其是睜眼、又有動作或手印(Mudra)的冥想，則是另一個挑戰。就以前陣子我們做的全球四40天冥想：啟動豐盛富足能量的Har冥想，兩手在胸前，隨著梵唱Har要動我們的手背和手心，從微睜的眼看出，當然會看到手的動作，心念更加攪動....。

這時候愈想靜、愈靜不下來。怎麼辦呢?

很簡單。凡事回歸本源。冥想是什麼？冥想不是什麼都不想，冥想是：不去理會雜念、幻想、妄想與編故事，讓心裡那套劇本演獨腳戲，在做冥想的這個「我」、這個「本體」或這個「心念」完全不對應。

也就是說，一邊冥想時，常有一個聲音說「這個冥想好無聊，我不想做了」「本我」、「心念」：不要理他。這個聲音剛消下去，另一個聲音又說「等下下課我要趕快去買便當、去晚就買不到了」。「我」笑笑跟「它」（這個念頭）說，等下的事等下再說，我現在在忙。

隔幾秒，又有想法說「老師說眼看鼻尖，怎麼這麼難，明明就連手都看得到，倒底對不對啊?」你要馬上想到:眼看鼻尖、眼看鼻尖、眼看鼻尖....管他對不對，我就只要眼看鼻尖。

也有人在冥想中會看到綠色的光、紫色的光、有觀音、天使出現....。即使如此，也都要學著放下這些所「殊勝的」、「美好的」感受，繼續枯燥的冥想。

如此這般，在5分鐘也好、11分鐘也罷的冥想中，會出現幾十上百個千奇百怪的念頭，你都堅持不去理會。第一次覺得很難、第二次覺得還是不行，.....第11次仍舊很糟，第108次還是敗給它.... 不過，只要你知道，這個小動作，即使是很有經驗的禪師，也都不容易達到的境界，就不會氣餒、想放棄了。

在這裡我要特別提到的是，這種不與之（雜念）共舞的訓練，不是讓自己麻木不仁，變得遲頓，相反地，我們一樣會有各種感官的感受：腳麻、手酸、屁股痛....，對內在的思維仍舊保持感知，甚至對能量的流動、磁場的變化，都很有感覺。只是，我們把所有的感知、覺受都用中立的心、一視同仁的看待，有感覺，但趕快把它放下。不因看到紫色或白色的光而自喜，也不被手酸腳麻打敗。

在冥想中若不小心陷入某個念頭裡（或景象裡），要趕快把自己帶出來，不然會愈陷愈深。因為專注之所在、能量之所在。很可能會從一絲絲光影，變成一大片空中飛舞的仙神。其實，在冥想中會看到什麼，可以用一篇很長的文章，從生理、心理和潛意識等不同面相來解釋，有機會再說。

就像是隨手把手機、電腦不用的程式關掉，3C產品效能比較好一樣，在冥想中練習不理會雜念、妄想，保持心理的清明，我們逐漸遠離「無明」，朝向清明之路，就像電腦磁碟機經常重組，開機快、程式運做的效能也高。心念會像一把磨利的刀、像雷射光束，練習久了，自然分得出心中的念頭是雜誌還是洞見。更厲害的是，如刀鋒般的心念，想到什麼，就有什麼。但這時要更小心，因為一個起心動念，都可能實現。

重要的是，把這種放鬆且專注的精神，帶到我們的生活中，朝著自己的目標前進。不隨他人起舞、也不人云亦云，即使有挫折磨難，也視為人生中必有的插曲，享受成長的過程，更沒放棄自己的夢想。

這，就是Yogi Bhajan說的：Act, don't react.主動出擊，而不隨之起舞。感受到所有的感官、想法，但隨時放下它，專注在當下。而不是只專注在肉體的痛點或是看到什麼畫面、嗅到什麼奇香....

不過，很可惜的是，很多人常以看到異相而喜，常感肉體痛楚而自覺弩鈍。尤其，有些老師在學生分享她們上天下地的神奇經驗後，會用「仙女」、「妳的眉心輪快打開了」等字眼，間接贊同和鼓勵學生下次冥想繼續在空中飛。讓學生以為這樣就很厲害，沒有看見天使或光就很「麻瓜」。疏不知，這些都是初學冥想必經的過程，保持不驕不餒的練習，才是正道。

最後，舉一個我第一位靈氣老師的話，送給有心修道者。他的直白是出名的，但所言甚是。他說，常有人問他做靈氣會看到這個光、那個光，代表什麼意思?他說「你青光眼嗎？閉著眼還能看到不停幻化的光?」。哈哈。我想，大概沒人再問他類似的問題了吧?