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2014年10月2日 星期四

10.07和全球1萬個昆達同伴同時梵唱,紀念Yogi Bhajan逝世10週年

2004.10.06在美國新墨西哥州的夜晚,天空泛紅且下著大雷雨,一代瑜伽大師Yogi Bhajan離開他的肉身。



他的肉體雖然不再,但他的精微體(Subtle Body)與愛,仍與千千萬萬人同在。

在他離世滿10年的日子,全球都有紀念他的活動。在美國新墨西哥州10.06晚上8:50(台北10.07早上10:50)起,也就是離世時間前16分鐘,我們唱31分鐘的Guru Guru Wahay Guru, Guru Ram Das Guru的梵唱,來緬懷這位把昆達里尼瑜珈帶到歐美、帶到世界的瑜伽士。

有更多的Yogi Bhajan的圖片和相關活動的訊可以到這個網頁瀏覽。


另外,在台灣,10.05週日清晨3點,在台北市大安公園的表演舞台,由Satwant老師帶領一個特別的早課,來紀念大師的一生,也歡迎大家自備瑜珈墊參加。

2014年6月15日 星期日

盛夏啟動中

今年的天氣很怪。

熱得早。3月就很熱。但是雨下得多,過了端午,有雨的日子都不算太熱。

就在很熱和雨多的日子間,轉眼就到了夏至了。



夏至,一年中陽氣最盛,盛極轉衰的起始。但是我們沒那麼快感受到天候變化,相反的,夏至後是酷暑的開始,今年適逢閏9月,看來,有好幾個可以熱呢~~

夏至,也是我到美國和久違朋友見面的時刻。已經連續去4年的我,已把「在美國沙漠過夏至」看到每年的行程中。雖然這兩年跟自己說,夠了,明年換去歐洲參加瑜珈節的活動吧?但是還是受不了夏至的召喚,準備去和昆達里尼同好們碰面。

每次,在沙漠的活動都給我極大的提升和能量,從夏至回來的幾個月中,都能保持在高頻狀態。這,就是召喚我一年又一年去接受挑戰的原因吧~~




祝福各位朋友在上半年的尾聲、下半年的起點前,小小的PAUSE停一下下,用瑜珈的動作、呼吸、梵唱及冥想,好好滋養自己,在這個充滿光明和正向能量的日子裡,有什麼事能比讓自己和更好的能量連結更重要的事呢?

2014年5月13日 星期二

40天冥想:「每個障礙都能被穿越」

「每個障礙都能被穿越」冥想There is a Way through Every Block。又稱第2個經文2nd Sutra Meditation: Mandhavani Kriya


2014.05.13起的40天全球冥想。直到夏至為止。

Yogi Bhajan曾說,「若是你覺得此路不通,被困住了,唱這個梵唱,它不僅會開始改變,而且會像無限可能般的改變。」

姿勢:坐姿,雙腿交叉在身前,保持背挺直。

Mudra:把兩手帶到喉嚨前,上手臂平行地板,左手掌心朝下,五指朝右。左大姆指延伸向喉嚨。右大姆指放在左大姆指和左食指之間,且右大姆指放在左手掌心中央,讓右手其他手指放在左手背上面。右手大姆指要鎖緊,給左手掌穩定的壓力。保持兩放在喉嚨前6英吋(15公分)的位置。



眼睛:閉上眼。

Mantra: Aad Sach, Jugaad Sach, Hai Bhay Sach, Naanak Hosee Bhay Sach

呼吸:深吸氣,一邊唱一邊吐氣直到吐完。吸氣後再重新開始。用平音來唱。

時間:31分鐘。

建議:確定兩手是平行地板。這個冥想的關鍵是右手大姆指壓好,給左手掌心中間一個壓力。你的大姆指可能會覺得酸,但不要放鬆,保持壓緊。

Gurucharan進一步說明:讓每一個音像在平靜湖泊扔出小石頭一樣地產生漣漪。在那個漣漪裡體會你的存在感以及有限的肉身的巨大感。你在此時、此地是沒有時間的,也完全投入的。當你傾聽有限和無限空間的迴廊,你唱的梵唱就成為一個shabad─一個能化解小我的聲音,就在當你用全心來邀約宇宙時。


做這個冥想時,即使時間不長,讓你回來內心,打開你的覺知,讓你很快就看到前方之路,所有的阻礙都化為烏有。當黑暗或掙扎圍繞著你時,會有一束光進來。甚至,在黑暗中更容易辨識那道光。這就是奇蹟之道。奇蹟之流總是一路伴著你,看見它就能常保感恩之心。這就是「道」(Dharma)

此冥想原文網頁

2014年5月8日 星期四

祝福所有的陰性能量母親節快樂

每年一度的母親節到了,祝福各位身為母親的、即將成母親的、每位女人、每位有母親的人.....所有人,都有個溫馨和愉快的團聚日。

在瑜珈,Yogi Bhajan特別崇敬女性、陰性能量。由3HO(HappyHealthyHolly推廣快樂、健康與靈性的組織)資料,Yoghi Bhajan說女性是陰性版的神,女性擁神一般創造性的勢能。而這股最原初的能量叫Adi Shakti。不論是男性或女性都有這能量。而每位女性都有這種神聖女神的力量,而昆達里尼能量(Kundalini power)就是這個Shakti power

Yoghi Bhajan說「世界上最純淨的,當屬母親的心,她的心輪,母親的中心。這顆母親最純潔的心甚至可以感動神、憾動整個宇宙,它帶來的因果可以超越限制。母親之心是神給有限的人類最無限的力量。」

Yogi Bhajan說「Adi Shakti是宇宙的神聖母性的、最原初的、保護性的和結合所有能量。它也是無限的能量。Adi Shakti的圖形符號是神的兩把劍保護妳,保護妳世界的中心。


2把劍是兩刃的,它有正面和負面兩個面向。這就是她的現狀。....對女性來說,最好的梵唱(mantra)就是Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo, Namo.這是神在跟妳說話,它是妳的梵唱。」

以下的冥想是3HO提供給大家的奉愛梵唱冥想(Kundalini Bhakti Meditation)。女性可以隨時的、自由的梵唱它。

練習這個冥想可以讓我們召喚母性力量,從不安性感中解脫出來。它也可以讓我們深入的明白在宇宙和覺性之間,經常存在的,已顯化和還未顯化的狀態。

梵唱Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo
Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo

意思是:我向最原初的能量鞠躬,向所有能量鞠躬我也臣服於所有來自於神的創造性能量,我也臣服於昆達里尼的的創造性能量,也就是神聖的母性能量。

動作:Yoghi Bhajan有給幾個特定的冥想動作來搭配這個梵唱。但對一個女性來說,一邊唱此梵唱,一邊做「天人溝通」(Celestial Communication)是最容易,也是最有力量的/

所謂「天人溝通」冥想是指,在放鬆的情形下,用妳的雙手和上半身,跟著音樂/梵唱,用自己的手和身體來表達內在的神性。尤其,我們用淨化的語言來唱出妳的心,它是最淨化的、最放鬆的冥想之一。

 參考片如下:https://www.youtube.com/watch?v=5xHFn7qD8hU
梵唱從影片 3:48起。妳發揮自己的創造力,自己練習和內在連結的天人溝通冥想。

2014年1月30日 星期四

你/妳是心中的那首歌

中國人向來愛馬,喜歡馬的速度和勤奮,還有馬的忠誠與靈性。在新年到臨前夕,Monica藉著一首好歌,先向各位拜早年,祝福各位天天開心,心想事成。


Song of Your Heart by Snatam Kaur
http://www.youtube.com/watch?v=7m4SgFjYSb4






歌詞一直複唱:你成為心中之歌。有多美麗啊~就像百花盛開。


在新年期間,每天找個時間,遠離電視、電腦,讓我們接近大自然,大聲唱出心裡那首歌。用力唱、大聲唱,我就就成為那首歌。

用梵唱Mul Mantra來過年

在此,跟各位拜個年。 祝大家馬年吉祥!

每年過年,都會希望大家留點時間給自己,靜心、冥想和傾聽內在的聲音。
Mul Mantra是我推薦各位年節在家梵唱、冥想的最好練習。
和自己連結、和原生家庭連結,更和宇宙連結。
讓它像指南針一般,帶領我們走在真理的道理。

Mul Mantra是最重要的梵唱Mul是「根」的意思。它不但是所有梵唱最根本的、最精華的部份,更是與自己身心靈連結的關鍵。每天梵唱Mul Mantra,就可以了解最高的宇宙法則與真理。

歌詞是:Ek Ong Kaar Sat Naam Kartaaa Purkh Nirbhoo Nirvair Akal Moorat Ajooni Saibhang Gurprasaad Jap
Aad Sach Jugaad Sach Hai Bhee Sach  Naanak Hosee Bhee Sach



Ek Ong Kaar:你是造物主創造出來的,合一的狀態。
Sat Naam:你的名字、你的身份就是真理。
Kartaaa Purkh:你就是所有事的經驗。用你的雙手來實踐自己的目標。活出自己的人生。

Nirbhoo:無懼的。因為你是神所造。
Nirvair:不記仇的、不反抗的。因為你只是宇宙中小小的一份子,何必浪費時間?

Akal Moorat:你是神的形象,你只要如神所創的活著。你是穿越死亡界限的、是有勇氣面對挑戰的。
Ajooni:你是從無垠宇宙中由神的意願所創。你是正面的、和平的與安靜的。

Saibhang:你依著自己的業力而活。凡事都有因果。你可以自我提升、自我圓滿、創造豐盛及喜樂。也可以用它來幫助他人。

Gurprasaad:了解到神只有一個意志,誰能安住在合一狀態裡,""就成為他的僕人。
你擁有Guru的恩典。它是世上最大的禮物。這個恩典讓你凡事充滿感恩。

Jap:複唱。持續在"to be"成為的當下。

Aad Sach,在初始時,凡事皆真理。
 Jugaad Sach, 經歷時光演化,它還是真理。
Hai Bhee Sach,真理主宰一切。
 Naanak Hosee Bhee Sach過去、未來一切如是。



Aad Sach, Jugaad Sach, Hai Bhee Sach, Naanak Hosee Bhee Sach:封存整個Mul Mantra

Khyan Karab Kriya
坐姿:保持背挺直,兩手放鬆,可交在腿上或任何手的位置。

眼睛:可完全閉上,或半睜,或 1/10微微睜開雙眼。

呼吸:吸氣,完全吐氣,閉氣時在心裡默唱Mul Mantra一次。

時間:可逐步增加到 31分鐘。做完 31分鐘後,你可能有 10~15分鐘鵲飄浮感。

此冥可與夥伴同做。
方法如下:當一人大聲唱完一遍Mul Mantra時,他的夥伴是閉氣的。然後角色互換。剛剛唱梵唱者,接著深吸氣與吐氣,在閉氣時由對方唱完一遍此梵唱。

這種外摒息呼吸法有以下好處:淨化血液、血氧量提高、防止老化、防止肥胖

2014年1月20日 星期一

2014一整年豐盛富足的盛典:啟動

您打算如何渡過2014?A.健康。B.心靈成長。C.收穫滿滿。D.自由解脫。E.還是活出自我。F.以上皆是。

我想,大家應該都會選擇F以上皆是吧?

我們真是貪心啊,什麼都要!!但是,當我們身心靈和諧、成長時,物質世界或是靈性世界的改變,是同時到來的。也就是說,當您「修」愈好時,人生的路會完全不一樣,所有的因緣會逐一顯現,自然而地會更喜樂、自得,當然,也更豐盛富足。

因為,豐盛富足不是一個目標,我們要達到1000萬元、3000萬元或1億元,才叫豐盛富足。它是一個狀態,是一種隨喜得樂,擁有恩典和支持,想做什麼就能做什麼的狀態。更是一個隨時可以享受當下,享受上天恩賜的狀態。

很多話,說來容易,卻不易實踐。保持豐盈也是種知易行難的。我們要如何才能讓它不是口號,而是真真正正的發生在自己身上,是現在進行式,更是未來式呢?

靠著不斷的練習,昆達里尼瑜伽的動作、呼吸、梵唱、結印(Mudra)和冥想的練習,讓我們從小事累積對自己的信心,進而成就對未來、對浩瀚無垠的能量(或稱神)的信任。

而且,練習要有紀律地、持續下去,不是三天曬網、兩天打魚。

如果您準備好,請加入我們一整年的「豐盛富足」之旅。我們要用儘量不重複的各種練習,全面提升自己的身心靈,也讓物質世界的能量跟著流動、提升,讓我們的人際關係、工作職場、財務、創造力、愛的能量...都經歷一場前所未有的豐盛富足。

2014第一階段豐盛富足之旅

春耕篇
讓我們選擇甜美的種子,種在宇宙浩瀚的夢想之田裡,讓最好的事生根、萌芽....


時間:2014.02.12(週三晚上7~9)起,10週。
     以及2014.02.15(週六早上10~12)起。10週。
         兩堂課可互想補課。

地點:台北市新生南路、信義路口。捷運東門站。來信報名後會詳細告知地點。

費用:一期10堂課,5000元。第一次上課繳交即可。

請準備:運動衣褲、大休息保暖用的外套或毯子。瑜珈墊巾(以保衛生)。水瓶。


報名方式:請來信到2012monica@gmail.com告知大名、連絡電話。以及要上課的時段。謝謝。