從 2011年12月1日起的全球昆達里尼瑜伽愛好者的40天冥想的主題是:「崇敬神聖的陰性能量」(Honoring the Divine Feminine)。 冥想方法譯稿如下:
先練習3分鐘「古老的吉普賽召喚靈魂的呼吸法 」(Pranayama: The Old Gypsy Way of Calling on the Spirit)
兩手向上張開各60度。五指併攏。手臂略略的朝前一點。想像心輪有一團火焰。深長的呼吸。眼睛閉。持續 3分鐘。最後時 ，吸氣，摒住氣，吐氣時 ，把你對大地之母的尊敬與療癒能量送出。再一次吸氣，摒息，把神聖母親的祝帶到心裡，吐氣。再次吸氣，閉氣。感受到人生的甜美。吐氣。放鬆 。
再唱 11次的Bhand Jamee-ai
十指互握，大姆指並排，手放在橫隔膜，感覺舒服。複唱11次Bhand Jamee-ai。最好綁著頭巾。
不只是唱11次這首梵唱 ，我們建議你儘可能的一直播放這首曲子(第一首。可買MP3單曲)。當你不論在家、睡覺 、煮菜或運動時，一直播放Gurunam Singh的這首梵唱。可以大聲唱出來或只是聆聽。讓這個神聖的音流成為你生活的一部份，同時把這個練習擴展到世界。
若是女性 ，在未來的40天，對自己好一點且更尊重自己一點。不要說不好的話，即使只是聽也不好 。從各個方面來崇敬神聖陰性能量或大地之母。例如:捐物資給女性收留所、回收物品及種樹。
若是男性，在你和女性的關係中，帶進更多敬重。在人生中，對女性保持良善的言語及想法，試著不要物化女性。
以上只是建議 ，事實上 ，你可以把Sadhana的練習延伸到日常生活裡。
最後: 安靜的坐著尊敬神聖的陰性能量幾分鐘。尊敬全世界的女性及你生命中的女性 。你可以唱”Sat Nam”來結束練習 。
這首Bhand Jamee-ai的歌詞如下:
Bhand jamee-ai bhand nimee-ai bhand mangan vee-aaho
Bhandho hovai dostee bhandho chalai raaho
Bhandh muaa bhandh bhaalee-ai bhandh hovai bandhaan
So keo manndaa aakhee-ai jit jameh raajaan
Bhandho hee bhandh oopajai bhandhai baajh na ko-eh
Naanak bhandhai baaharaa ayko sachaa so-eh
Jit mukh sadaa saalaahe-ai bhaagaa ratee chaar.
Naanak tay mukh oojalay tit sachai darbaa-eh
Bhand jamee-ai bhand nimee-ai bhand mangan vee-aaho
Bhandho hovai dostee bhandho chalai raaho
Bhandh muaa bhandh bhaalee-ai bhandh hovai bandhaan
So keo manndaa aakhee-ai jit jameh raajaan
Bhandho hee bhandh oopajai bhandhai baajh na ko-eh
Naanak bhandhai baaharaa ayko sachaa so-eh
Jit mukh sadaa saalaahe-ai bhaagaa ratee chaar.
Naanak tay mukh oojalay tit sachai darbaa-eh
整個練習的影
