二氧化碳是活化細胞的好幫手？！

西方的運動老強調有氧呼吸，氧氣愈多愈好。

像是，最近幾年台灣很流行路跑、騎自行車，以及流行幾十年的有氧舞蹈....

是的，氧氣多可以幫助代謝，把體內的廢棄物順暢地帶出。可是氧氣真的是人體最佳保養劑，而二氧化碳真的一無可取，去之而後快嗎?

其實，上天造人、造物，均有巧妙安排。有陰，就有陽、有白天就有黑夜，懂得這個道理，就了悟生生不息的天理。

文友Kelvin前陣子分享他的大作，從美國最大醫療集團Kaiser的疼痛專家克利斯博士的研究發現，要活化細胞最好的呼吸法是:快速的呼吸與慢速呼吸之間交互練習，達到二氧化碳在高與低數值之間擺盪，是最好的練習。

摘錄以下文句供大家參考:

• 二氧化碳濃度高的好處：動脈管徑增大，血流量大；氧氣較容易從紅球釋出
• 二氧化碳濃度低的好處：二氧化碳較易從紅血球釋出，排出體外。

以西方科學數據的角度，來審視東方古老的鍛鍊身體的方法，結論如下：

一，刻意的譲血液中的二氧化碳濃度增加，可增大血管的管徑，增加血液的流量，又可降低紅血球和氧氣的結合力，氧氣容易從紅血球釋放出。

二，讓二氧化碳濃度高低振盪。高低差距愈大，則愈能提高細胞中，養分和廢物，與細胞外界的交換效率，亦就是活化細胞。

三，瞭解東方古代聖賢所提出的養生功法：讓血液二氧化碳濃度提高和高幅度的振盪，雖然在他們的時代，不懂得現代科學，但卻是相當符合現代西方生理學的原則。

全文請見：http://qiyota.blogspot.tw/2015/12/blog-post_85.html

在瑜珈練習中，除了最常見的緩慢呼吸之外，昆達里尼瑜珈 經常的練習「止息」或「閉氣」或「懸息」。在中國氣功、道家練丹術提到的「龜息」、「胎息」....皆是在吸氣到最高點，或完全吐完氣之後練習的高層功法。

文章中提到的二氧化碳值從高到低的擺盪愈大人。所以不是指，長期缺氧造成血液二氧化碳偏高。

在止息時，我們身體會微微缺氧，血液裡的二氧化碳濃度增加，一方面擴張我們的血管壁，再者，把血液中所存的氧氣釋放出來。不但如此，精密如超級電腦的大腦，為免身體長期缺氧造成損害，會主動截斷身體比較不重要的部位（例如:末稍處）的供輸路線，而把可貴的氧氣大量送往攸關性命的重要器官，如:大腦、心臟送。但是，重要部位的氧氣也在正常值之下，同樣處在微微缺氧的情況。

等到止息結束，吸進第一口氣，把寶貴的氧氣帶進血液中時，體內自然會排出比平常多的二氧化碳，達到更好的代謝、排毒效果。當然，還有更重要的新生、自我療癒的生機在其中。

所以，經常練習深吸氣再止息（或者 完全吐氣再止息）的人，在身體層面上，不但血液中氧氣和二氧化碳交叉發揮功能的效果更好，也就是呼吸的效能更佳，代謝狀況好；還可擴張血管壁，強化心血管，更深一層的意義是，自我修護、抗老的能力也較一般人強。

而經常練習止息在心理和靈性與能量上的好處，容後再討論。

不過，初學者要練習止息有個小地方要注意:血壓偏高者，吸氣後止息的時間不要過長。因為長時間的止息會造成血壓拉高。可從每次止息3~5秒慢慢開始。等心血管較能承受後，可逐漸拉長止息時間。

相反地，血壓偏低者，練習吐氣後止息時間不宜太長。止息太久可能會造成頭暈。也是從短暫止息練起。