這次的全球40天冥想是配合夏至瑜珈節前的練習。這已是第4年，也到第4個章節─透過了解產生慈悲心，否則你會誤解時間的意義。
我們用Rakhay Rakhanhaar來練習Compassion Kriya「慈悲Kriya」以打開心輪。這次選的是由Tera Naam唱的版本。若你在網站上買這首歌的錢，都會捐給3HO基金會、Sat Nam基金會和歐洲3HO基金會，做為特定用途之用。請跟我們一起為這些單位的特定目的來捐款。
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Yogi Bhajan說，這個梵唱是「用手來觸動，用言語和眼睛 來打開的，是人們的心，而不是全世界的圖書館」。
他還說，我們要經由同理心、慈悲心而不是熱情來領悟，要不我們就會誤解。熱情像海潮，有來、有去，若你的心像熱情，像海潮來來去去，就定不下來。
慈悲就永不上息的風帶你航向無盡之洋。「經由了解別人就是你，你就是別人，將熱情轉化成慈悲。把以自我為中心的想法，轉化成「我」在所有人之中。萬宗歸一，一即是萬有。」
只有當你從內心來說話，你的話語才能穿透人心。「當人完全成為慈悲時，他的話能打動和穿透所有心。」
時間：5/16~6/24
坐姿:背打直、坐正。
手印:兩手大拇指按著小指頭下的小肉丘；兩手的中指與食指交叉，食指在中指上。
眼睛：閉上。
Rakhay Rakhanhaar梵唱歌詞
Rakhay rakhanhaar aap ubaariun
Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun
Hoaa aap dayaal manho na visaariun
Saadh janaa kai sung bhavjal taariun
Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun
Tis Saahib kee tayk naanak manai maa-eh
Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh
Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh
Hoaa aap dayaal manho na visaariun
Saadh janaa kai sung bhavjal taariun
Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun
Tis Saahib kee tayk naanak manai maa-eh
Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh
Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh
英文意思:
God Himself is looking out for us,
gives us the light, and takes care of our affairs.
God is merciful, and never forgets us.
God guides us, giving us good people to help us.
God does not allow hurt to come to us.
I take comfort in the thought of God.
When I remember God, I feel peaceful and happy
and all my pain departs.
gives us the light, and takes care of our affairs.
God is merciful, and never forgets us.
God guides us, giving us good people to help us.
God does not allow hurt to come to us.
I take comfort in the thought of God.
When I remember God, I feel peaceful and happy
and all my pain departs.
中文意思：
神眷顧我。祂帶給我們光、照料所有的一切。神是慈悲的且永不背棄我們的。祂帶領我們，顯化貴人來助一臂之力。神不允許傷害接近我們。當想到神就覺得慰藉。當我憶起神，就覺得平靜、快樂，遠離所有苦痛。
動作:
當唱第一句時，將手印將到胸前，一手放在另一手上，壓在胸上。
唱第二句時，把雙手放下，所有手腕放在兩膝上。
來回的兩上同時上和下。當重複唱最後兩句時，把兩手放胸上。
然後馬上放回雙手在膝上，很快的接著唱下一回合。
時間：11分鐘
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