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2017年2月26日 星期日

也談觀呼吸冥想

大家都知道冥想靜心很好。可是它好難!是的,尤其剛開始的過程,真的都處在「鬼打架」、「撞牆期」,一點都靜不下來。而且愈想靜,愈難靜。這時候就需要有經驗的人幫忙帶路,看能不能少走點冤枉路。

年後參加一個工作坊。其中,老師帶大家做冥想。是「觀呼吸冥想」。這個年輕老師很有趣,他很老實的說,他自己很少做冥想,也只有帶別人時才會做觀呼吸冥想...結果,那天,他放牛吃草地讓大家「觀」了約45分鐘呼吸!

我一聽是這個冥想,心裡暗自叫苦。因為,這是個大家最常做的,但又最難的冥想之一。另一個更難的冥想,叫做「放空」-什麼都不想。

其實,經常打坐靜心的人,一定做過這兩個冥想,也知道他們應該是世上最難的2個冥想。我不明白為什麼冥想有幾千幾萬個,有太多太多比這兩個簡單多多,不會讓人那麼挫折的練習,為什麼很多老師一上手就要帶初學者做這兩個冥想。

是的,「觀呼吸」和「放空」是最基本的練習。但就像是蹲馬步,也是最基本功,它的好處多多,當然要練。可是,如果第一堂課,讓大家練蹲馬步50分鐘,第2堂課,也練馬步50分鐘,一直到一年過去,馬步固然有進步,但是,會有多少人留下來呢?老師會說,離開的人,就不適合練習我的功法。是的,這些人或許不適合現在練習50分鐘的馬步,但,有沒有其他適合練習的可幫助他們呢?

就像很多人一想到瑜珈,就想到劈腿、倒立和把腳架在脖子上。好像沒有做到以上三式,就不是好瑜珈人!?非也,劈腿倒立只是幾千個動作之二,不是所有!但這些照片和動作,嚇退了多少人?

再回來談「觀呼吸」。是的,它像馬步一樣,是基本功,每個人都要練。但是,對初學者 來說,心靜不下來;還有,呼吸很短淺,根本不容易持續集中在呼吸上。因此,我的經驗是,如果要讓初學者練習觀呼吸,時間不要太長,5分鐘或7、8分鐘就可以回來。換別的練習。

另一個放空的冥想,是更難、更容易引起誤會的練習。事實上,人每個當下都會產生無數個念頭,有的念頭會顯化成文字、感受或影像在我們的腦海裡,有很多根本不會顯像,但確實存在的。也就是說,不管是不是靜心打禪,人都有非常多的雜念。初學者要他們坐著,什麼都不想,經驗是,他們不去想,是想法自己出來。初學者無法面對一個個或一波波迸出來的念頭,被驚到、被惱到「老師說要放空,怎麼會愈來愈多雜念?」經過一段時間的掙扎後,他放棄了。而且以後再也不靜心、打坐。因為不可能、太難了。



所以,身為一個冥想老師,就應該了解這些必經之路,要有次第地讓人入門,而不是讓他們再也不試靜心了。

也因此,梵唱、呼吸練習、觀想式冥想、催眠式冥想....有太多太多的練習可以做,先處理肉身和大腦裡很頑強的、鐵齒的或很 理性的那些部份,等到時間差不多時,再進一步練習比較進階的冥想。

觀呼吸對初學者很難,對冥想層次很高的人來說,是個限制。到了高層的冥想時,呼吸很淺、很淡,常是在所謂「龜息」或「胎息」狀態。也就是沒有特意閉氣、止息自然產生的懸息狀態。到了這個地步,若還是把意念鎖在呼吸上,反而會影響進入「合一狀態」。因為合一態是個三摩地的狀態。你不是只有呼吸、你是所有的一切。因此,那時只做觀呼吸,就只是「在」吸呼,而不「是」呼吸。
冥想,就像是呼吸練習一樣,其實是很不容易的。要照書上說的教,很簡單,但真要人學到個中三味,沒那麼容易。一定要自己不斷練習,而且明白每個冥想、呼吸的長處、極限,哪些人適用哪些練習,尤其,能夠幫助初學者在入門時有個好的基礎。

若有興趣試試簡單進入冥想的人,歡迎3/25週六上午10-12點在西門捷運站旁的「西本願寺」活動。我們先練1.5小時的瑜珈動作和呼吸法,身體淨化、能量流動到一定地步後,臨門一腳,看看那天的冥想,是否可以更上層樓。也歡迎冥想高手賜教。意者請私訊Monica

感謝生命中的2個東尼老師和練習法門

這兩天一直想著10來年前參加「光的課程」作者安東妮的「解讀會」,她給我的一句話「即使妳敲別人的門,對方來應門也需要一段時間。」

結果,早上在翻箱時,居然一打開裝滿舊物的箱子,跳出來第一樣物品是那時和「東妮」(我們都這樣稱呼她)的合照。註定要讓我把和她的故事回味一下。

2007年初,那時我把工作辭了,拿到美國瑜珈協會200小時的證照,教瑜珈一陣子。而且,也開始接觸身心靈,也就是所謂「新時代」(New Age)的書好一會兒。那時有如在黑暗的人生中看見光,把心靈類的書幾乎都飢渴地啃光。也上了「光的課程」好一陣子。可是心裡有好多疑惑,聽說會通靈的東妮來台灣,我一定要見到她,好好問她一堆問題。




第一個問題我問她:為什麼身心靈修了一陣,我還是覺得很苦,還是不開心?她就回答我那句話「妳去敲人家的門,別人來應門總要時間吧?」她再舉例,種下去的種子,也要等好一段時間發芽啊~~

沒得到「我要的答案」,我再問「書上不是說,只要妳做妳喜歡的事,每天很開心地、很認真的去做,路就會開。但我學瑜珈、教瑜珈好一陣子了,我天天做喜歡的事,為什麼路都沒開?」她回答一堆什麼,耶穌是神的兒子,祂有那麼好的神力卻心甘情願為人類受苦...之類的話,我根本聽不進去。

老實說,我對那次的會見,很失望。因為我沒得到東妮告訴我「明年妳的路就會開了」、「妳馬上會有人生的大改變」等等指示性或預言性或像算命師給的「轉運」啦、「去做xxx就好」啦的話。在黑暗中,我要有人直接告訴我,去哪裡、怎麼做,不要跟我說一些模稜兩可、可有可無的話。

這麼多年後回想,她這樣才是對的。因為,只有當事人自己找到方向、確定方向、努力振作才有用。不然那時她指示我怎麼做,照做之後,也不會對。因為我的人生要我自己過,就算一個通靈者如她,也不會介入別人的人生,給別人下指導棋。

很多學生課後問我問題,我知道她們要的也是YES或NO的明確答案,但我不像大多數老師那樣「告訴」她要怎麼做,因為我知道,凡事一念之間,只要一念開,萬事開。一念不開,人生就不開。但那一念,要當事人恍然...

再回來說那次與東妮見面後,失望地回到日常生活中,再去學了另一個法門「歐林的開啟光體」課。這真的很神奇,在連續30週,每週一次的冥想課中,我的人生居然有跳躍式的轉變。從第2週開始,我幾乎週週都有驚喜。那時手頭很緊的我,開始不斷進財,一個課程下來,居然有意外之財!!雖然比不上最近「辛龍中頭獎」那麼驚人,但對於一個在黑暗中看不到光(嘴上很會講,但生活中沒有)的人來說,每週都有意外財,真的太太神奇了。

吃菒子拜樹頭,幾年後有人找我上「開啟光體」師資課,我就去了。但這次的緣份很短,沒有什麼發展,因為我全心全意在「昆達里尼瑜珈」上。直到最近,再把整套「開啟光體」自練一遍,再度感覺事情有新的開展和契機。

愛上昆達里尼瑜珈就像找到前前前輩子的戀人一樣,心裡知道「就是他了」。早也練、晚也練。各式冥想、動作、工作坊、國外進修全都來。記得在第一次師資訓練要結束的那天早上,清晨冥想時,頂輪打開了。那時整個的驚到。原來書上說的7個脈輪被啟動、中脈打開、頂輪打通、任督二脈流動.... 是這麼回事啊!!

從驚喜中回來說,急奔找老師,另一個東尼老師Tonie很冷靜地聽完我的描述後,跟我說「恭喜妳!妳的人生從現在起將會不同。頂輪打開是一個大躍升,但不表示妳天天都在這個高原狀態。人生還有很多考驗,妳要更有智慧、更有直覺力的去面對」

對那時新奇的好像突然能夠開藍寶尖尼跑車的我,我只想學按這個按鍵,看它會變什麼、按那個開關看它會開動什麼....老師的話真的不太入耳。

但,這些年來,他老人家的話就像預言一樣,我每天都在體會個中滋味。心想,他是過來人,知道從雲端還是要下來,每天柴米油鹽,平淡日子還是要過,而且要熬過。

今年冬天,是我另一個轉型的時刻。幾乎所有的課都停了,幾乎沒有收入。銀行戶頭沒多少錢的我,每個月房貸一樣得付。換成別人可能早就抓狂。換成以前的我,這種壓力也一樣不好過。可是,我卻在這個冬天很安穩地做我平時沒時間做的事。每天去瑜珈教室練重量。是的,那間教室很有趣,剛好有我現在很需要練的重量訓練。

為什麼練重訓?我發現過去多年來,太著重盤腿冥想、練內功,肌肉的鍛鍊太少,肉體需要強化練習。經過密集練習,發現現在的自己,身體居然比30歲、40歲好!前兩天在忽熱忽冷間感冒。只有3天時間就自己痊癒。心想,30歲時感冒得要花10天、2週才會花啊。

而且感謝這段期間我很閒,把過去學過的幾個系統的冥想法門拿來重溫一遍。驚人地發現在冥想的境界上和能量的細緻度上,有比過往更大的突破。現在的我,每天不必再盤坐、冥想1-2小時。而是坐在椅子上,輕鬆地10分鐘,得到的冥想境地更好。這得感謝之前的苦修。冥想的階段很無聊,很多人在此打退堂鼓。但也有人以為冥想就得這麼苦?其實,過了那段若修,現在真的是一點就通,無處不入禪。

衷心感謝生命中所有的老師,和讓我刻苦的練習,以及感謝按奈得住無聊過程的自己。若不是過去的蹲馬步,也不會有今日過得平淡生活而不惶恐的自己。冬天過了春天就來了。

若你/妳還感覺不到春天,安住在平日的練習中,等著苗子抽芽。但若你還沒開始修煉,人生的道場很漫長,早點開始從身體、從心靈處修,可以讓你過得不那麼苦。