40天冥想:「每個障礙都能被穿越」

「每個障礙都能被穿越」冥想There is a Way through Every Block。又稱第2個經文2nd Sutra Meditation: Mandhavani Kriya

從2014.05.13起的40天全球冥想。直到夏至為止。

Yogi Bhajan曾說，「若是你覺得此路不通，被困住了，唱這個梵唱，它不僅會開始改變，而且會像無限可能般的改變。」

姿勢:坐姿，雙腿交叉在身前，保持背挺直。

Mudra:把兩手帶到喉嚨前，上手臂平行地板，左手掌心朝下，五指朝右。左大姆指延伸向喉嚨。右大姆指放在左大姆指和左食指之間，且右大姆指放在左手掌心中央，讓右手其他手指放在左手背上面。右手大姆指要鎖緊，給左手掌穩定的壓力。保持兩放在喉嚨前6英吋(15公分)的位置。

眼睛:閉上眼。

Mantra: Aad Sach, Jugaad Sach, Hai Bhay Sach, Naanak Hosee Bhay Sach

呼吸:深吸氣，一邊唱一邊吐氣直到吐完。吸氣後再重新開始。用平音來唱。

時間:31分鐘。

建議:確定兩手是平行地板。這個冥想的關鍵是右手大姆指壓好，給左手掌心中間一個壓力。你的大姆指可能會覺得酸，但不要放鬆，保持壓緊。

Gurucharan進一步說明:讓每一個音像在平靜湖泊扔出小石頭一樣地產生漣漪。在那個漣漪裡體會你的存在感以及有限的肉身的巨大感。你在此時、此地是沒有時間的，也完全投入的。當你傾聽有限和無限空間的迴廊，你唱的梵唱就成為一個shabad─一個能化解小我的聲音，就在當你用全心來邀約宇宙時。

做這個冥想時，即使時間不長，讓你回來內心，打開你的覺知，讓你很快就看到前方之路，所有的阻礙都化為烏有。當黑暗或掙扎圍繞著你時，會有一束光進來。甚至，在黑暗中更容易辨識那道光。這就是奇蹟之道。奇蹟之流總是一路伴著你，看見它就能常保感恩之心。這就是「道」(Dharma)。

此冥想原文網頁。