在此，跟各位拜個年。 祝大家馬年吉祥!
每年過年，都會希望大家留點時間給自己，靜心、冥想和傾聽內在的聲音。
和自己連結、和原生家庭連結，更和宇宙連結。
讓它像指南針一般，帶領我們走在真理的道理。
Mul Mantra是最重要的梵唱Mul是「根」的意思。它不但是所有梵唱最根本的、最精華的部份，更是與自己身心靈連結的關鍵。每天梵唱Mul Mantra，就可以了解最高的宇宙法則與真理。
歌詞是:Ek Ong Kaar Sat Naam Kartaaa Purkh Nirbhoo Nirvair Akal
Moorat Ajooni Saibhang Gurprasaad Jap
Aad Sach Jugaad Sach Hai Bhee Sach
Naanak Hosee Bhee Sach
Ek Ong Kaar:你是造物主創造出來的，合一的狀態。
Sat Naam:你的名字、你的身份就是真理。
Kartaaa Purkh:你就是所有事的經驗。用你的雙手來實踐自己的目標。活出自己的人生。
Nirbhoo:無懼的。因為你是神所造。
Nirvair:不記仇的、不反抗的。因為你只是宇宙中小小的一份子，何必浪費時間?
Akal Moorat:你是神的形象，你只要如神所創的活著。你是穿越死亡界限的、是有勇氣面對挑戰的。
Ajooni:你是從無垠宇宙中由神的意願所創。你是正面的、和平的與安靜的。
Saibhang:你依著自己的業力而活。凡事都有因果。你可以自我提升、自我圓滿、創造豐盛及喜樂。也可以用它來幫助他人。
Gurprasaad:了解到神只有一個意志，誰能安住在合一狀態裡，"一"就成為他的僕人。
你擁有Guru的恩典。它是世上最大的禮物。這個恩典讓你凡事充滿感恩。
Jap:複唱。持續在"to be"成為的當下。
Aad Sach,在初始時，凡事皆真理。
Jugaad Sach, 經歷時光演化，它還是真理。
Hai Bhee Sach,真理主宰一切。
Naanak Hosee Bhee Sach過去、未來一切如是。
Aad Sach, Jugaad Sach, Hai Bhee Sach,
Naanak Hosee Bhee Sach:封存整個Mul Mantra
Khyan Karab Kriya
坐姿:保持背挺直，兩手放鬆，可交在腿上或任何手的位置。
眼睛:可完全閉上，或半睜，或 1/10微微睜開雙眼。
呼吸:吸氣，完全吐氣，閉氣時在心裡默唱Mul Mantra一次。
時間:可逐步增加到 31分鐘。做完 31分鐘後，你可能有 10~15分鐘鵲飄浮感。
此冥可與夥伴同做。
方法如下:當一人大聲唱完一遍Mul Mantra時，他的夥伴是閉氣的。然後角色互換。剛剛唱梵唱者，接著深吸氣與吐氣，在閉氣時由對方唱完一遍此梵唱。
這種外摒息呼吸法有以下好處:淨化血液、血氧量提高、防止老化、防止肥胖
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