聽到天使的呢喃/悅性屬性(Sattvic Guna)冥想

聽到天使的呢喃(Listening to the Angelic Whispers)

http://www.kundaliniresearchinstitute.org/ads/2013/WS/Listening-to-Angelic-Whispers-The-Mind.pdf

此冥想能提升你內在的悅性屬性。瑜珈將每樣事物分為 3個Guna:悅性、惰性與變性。

姿勢:安靜且平靜地坐著，脊椎拉直，兩手互抱對方的肩膀(右手放左肩、左手搭在右肩上)握好，兩手交叉在胸前，手臂放鬆。閉上眼，聽Ardaas Bahayee的音樂。

歌詞:Ardaas Bhayee, Amar Daas Guroo, Amar Daa Guroo, Ardaas Bhayee.

Raam Daas Guroo, Raam Daas Guroo, Raam Daas Guroo, Sachee Sahee.

意思是:因著Guru Amar Das (他是無望者的希望)，和Guru Ram Das (他是過去、現在與未來瑜珈之王也是祝福的給予者)兩位上師的恩典，所有的祈禱都會被實現，所有我們的需要也會被滿足。

Monica註，沒有指定音樂的版本，你可選以下最能讓你平靜、詳和的一首。音樂可參考:

1. http://www.spiritvoyage.com/mp3download/Servant-of-the-Heart/Hari-Bhajan-Kaur-NM/ALB-001861.aspx

第一首

2. http://www.spiritvoyage.com/yoga/Crimson-Collection-Vol.-6-and-7/Singh-Kaur/CDS-001091.aspx

3. http://www.spiritvoyage.com/yoga/Liberation's-Door/Snatam-Kaur/CDS-002000.aspx

第8首

4. http://www.spiritvoyage.com/yoga/The-Heart-of-Healing/Mirabai-Ceiba/CDS-002245.aspx

第一首

冥想:聽著梵唱的音樂，跟著吹口哨。在你的第3眼聽到自己的口哨聲。閉著眼，在你內在感覺非常平靜，靜甯。這是個平靜的姿勢。吹口哨15~31分鐘。

接著做深長呼吸，在心裡聽著之前口哨聲的迴聲，用和諧之心、喜悅之心來傾聽。一旦你學會用這種方法傾聽，你就會知道如何聽神的聲音。當你可以靜心、讓它更精微甚至提升它的guna(特質)，你就能聽到神的聲音。要分辨出祂的聲音，依此而行動，生命就會很輕鬆、滿足及圓滿。

在聖經裡也提到同樣的事。有個字叫Behold，是指:看見。看見你自己，在你之內並聽到它。

傾聽3~11分鐘。

最後用3個強而有力的呼吸結束。用鼻子深吸氣，摒息5~10秒，強有力的用嘴吐氣。當你閉氣時，專注在你的兩手上，用力壓你的雙肩，但保持背挺直。如此呼吸共做3次。

然後休息。