男人的靈性與性

在很多宗教、瑜伽或身心靈修練的法門中，不但不談「性」，甚至是壓抑、貶抑「性」的。

在昆達里尼瑜伽裡，什麼都談，沒有禁忌話題，還是以中立的立場，從能量的角度來看這個人人都會遇到，但難以啟齒的話題。

前陣子在國外上課，有一小段提到印度阿育吠陀(Ayurveda)的養生觀。其中，提到很久以前Monica跟大家分享過的Ojas。它可以說是身體的精華The essence of body。是身體的體液包括骨髓、精液，在印度傳統養生觀點，都是Ojas。

它有多寶貴呢?有個說法是，我們吃東西，咀嚼100次，才會產生1滴血，每100滴血，才產生1滴Ojas。也就是按此說法，咀嚼1萬次，才能產生微少的Ojas，可見它，也就是骨髓液、精液有多珍貴了。

它被儲存在我們全身肌肉、脂肪、和器官內，通常在晚間我們睡著後，才會開始儲存與修復。Ojas在使用後，多久才會再生呢?據古老說法是，每30天Ojas才會再製造一次。

也就是說，以瑜伽人、Ayurveda的觀點來看男子的精液，30天一次才會修復回來。只是，沒有人敢問老師，真的有人這樣遵行嗎?我想，從能量的觀點來看，印度人和中國傳統一樣，都不鼓勵過度行房，這個宗教或社會倫常無關。供各位參考。

不過，從另一個觀點來看，Ayurveda認為Ojas是個寶貴的，非常崇高的物質，它是我們的甘露，也就是靈性發展最高極致，自動會分泌的體液。這甘露也代表人人都有的陰柔的、月亮的、女性的能量(男人同樣有此能量)。

因此，除了不要使用過度，有時間讓身體修復、重新製造Ojas外，另一個簡單的提升體內Ojas的方法是:多在月光下曝曬、散步。利用吸取月光的能量來達到儲存身體的精華，並提升自己靈性的目的。

在此，Monica提供一個書上的簡單食譜，可做為修復Ojas之用，尤其適合行房之後。食譜如下:

8~10盎司的水

1~3茶匙磨碎的新鮮薑

1~3茶匙 黑或白芝麻

1~3茶匙 的Ghee(印度人食用油，是牛奶上面的油脂)

可加些丁香或肉桂調味。也可加些蜂蜜調味。

把牛奶加熱將上述辛香料加入熱牛奶調勻，可在行房後喝，尤其是男性。或者平日做為保養飲料。

化壓力為活力

前陣子，到國外上第二階昆達里尼師資進修課程。這次的主題是「活力與壓力」。將部份內容與大家分享，希望對您有點小助益。

誰人沒壓力呢?即使是小學生，退休老人…被認為不用工作打拼的人，也都有各自的壓力。

很多人對壓力有一個迷思。認為，凡是「壓力」就不是好事。對它避之唯恐不及。但是細想，壓力不完全是壞事，因為適度的壓力，對我們反而是好的。

以考試為例，考試本身的確給大家壓力，姑不論考試是否真能評量出一個人是否努力準備，以及他的水平如何，可是，不能否認的是，在考試這個壓力下，絕大部份的人還是會乖乖的研讀功課，不管考試是拿高分，至少，考試督促大家唸書的目的達到了。

如果善用壓力，這個壓力就是正面的、可以用來提升自己的「好」壓力。若是壓力過大、過久或不當，會造成身心靈無法負荷的影響。

您會發現，有些事對某些人是壓力，但很多人不視為壓力。有時候，同件事對某人是壓力，可是過了一陣子，同樣的事不再困擾它，壓力不再是壓力了。

也就是說，每個人的壓力點和抗壓性不同。甚至，壓力本身在時空不同之下，對我們的衝擊也會改變。

要如何減壓或抗壓呢?西方人喜歡用休假的方式，到一個完全陌生的地方渡假，把自己抽離原本規律的生活，過一陣子什麼都不做也不想的舒適愜意假期。

是的，遠離壓力區是個方法，但不是最佳方法。因為我們無法時時的、經常的用這種方式來減壓。

那麼，如何面對和接受壓力的挑戰，才是時時可行之道呢?學習培養自己內在的力量(能量)，就能面對更大的挑戰。

因為，當我們內在不平靖、能量不夠流動或是能量不夠時，壓力才會給我們負面的影響。當我們內在能量飽滿時，就有足夠的能力面對挑戰與壓力。

舉個淺顯的例子:當我們還在國中一年級時，覺得國一英文好難，考試要花很多時間準備。可是我們現在回頭看國一英文試題，會覺得它非常簡單。為什麼?它的內容/本質沒有變，變的是我們，我們的英禮程度經過多年的累積，已經大大的提升，遠超過當初的水準了，所以，同樣的壓力對現在的我們不再是壓力了。

要如何培養自己內在的壓力呢?隨時讓自己的身、心、靈都處在平衡、穩定且流動的狀態，是一個最好的方法。當我們身心靈都平衡穩定時，就較能夠以輕鬆且更高的視野看待壓力本身。

要平衡身心靈的法門非常多，昆達里尼提出3個最簡單，大家也都做得到的方法。每天只要做到以下3件事，煩惱和壓力比較能輕鬆化解。

第一，  每天要大笑。一笑解千愁，千萬不要小看笑給身心靈帶來的好處。

第二，  每天要讓自己流汗(Sweat)。不管是慢跑、瑜珈、快走、跳舞….。每天做些讓自己流汗15~30分鐘的運動，是減壓的好方法。

第三，  最後，是每天要Meditation，靜心、靜坐或冥想。若不知道要如何靜心、冥想的朋友，可以先從「觀呼吸」開始。端坐在椅子上，全身放鬆但背部挺直的，把意念放在吸與吐的動作上，不理會紛雜的意念、想法。只消幾分鐘，您就可以達到靜心的目的了。

祝各位從日常生活中，培養自己更強的抗壓性。面對它、接受它，並且放下它。壓力就不是沈重的負擔，而且提升與轉化的觸媒了。

國際課程最新消息

Monica最近剛從福州Ra Ma Da Sa中心上課回來。帶回一些昆達里尼瑜伽課程訊息，與各位分享。

首先，聽說，今年10月的泰國白譯崔(White Tantric Yoga)會是最後一次在泰國舉辦。之後，不會在中國辦，也不知會改去何處。或許，這是未來幾年內最後一次一天的白譯崔活動。還未參加過的朋友，一定要把握2011年10月的這次機會。

Sunder老師的太太將在6/14,6/15在福州Ra Ma Da Sa開一個兒童的覺知教育的課程。Suder老師太太在美國是一個Peace School的負責人之一。所謂Peace School有幾個單元:教導Yogi Bhajan如何教育小孩、兒裡瑜珈的練習、建立兒童的價值觀….它比Radiant Child的系列課程，多了很多教育理念的內容。未來，老師們會將Peace School的5個單元認證課程，共數十小時的課程，搬到Ra Ma Da sa來，有興興的朋友可以在網站上查詢相關資訊。

另外，Sunder老師2012年將引薦非常知名的Dr. Shanti Shanti Kaur Khalsa到中國Ra Ma Da Sa中心，傳授昆達里尼瑜伽的療癒課程。這也是由數個單元組成的認證課程。有興趣的人不必遠赴歐美上課，可以省很多時間與機票費用。當然，應該有中文翻譯。至於老師介紹如下:

Dr. Shanti Shanti Kaur Khalsa is the founder of the Guru Ram Das Center for Medicine and Humanology which provides professional training and directs studies on the medical effects of Kundalini Yoga. She is a therapist, a Kundalini Yoga teacher trainer, ERYT500, and a charter member of the International Association of Yoga Therapists.

而今年的美國夏至活動(Summer Solstice)6/16~6/25在美國新墨西哥州的Espanola，昆達里尼的大本營舉行。除了一週的課程，可以見到所有的大老師們之外，還有我們喜歡的歌者、作者，都會現身，其中，6/21~6/23為期3天的白譯崔更是重點。這是2011.11.11之前的3天深度淨化冥想的好時機。台灣目前決定要去的老師有:Joan &Monica。若想一起進修者，可以線上報名(5/31前報名，上課和食宿費用不到新台幣18,000元，非常合理)。若有問題可來信2012monica@gmail.com詢問。