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2014年5月13日 星期二

40天冥想:「每個障礙都能被穿越」

「每個障礙都能被穿越」冥想There is a Way through Every Block。又稱第2個經文2nd Sutra Meditation: Mandhavani Kriya


2014.05.13起的40天全球冥想。直到夏至為止。

Yogi Bhajan曾說,「若是你覺得此路不通,被困住了,唱這個梵唱,它不僅會開始改變,而且會像無限可能般的改變。」

姿勢:坐姿,雙腿交叉在身前,保持背挺直。

Mudra:把兩手帶到喉嚨前,上手臂平行地板,左手掌心朝下,五指朝右。左大姆指延伸向喉嚨。右大姆指放在左大姆指和左食指之間,且右大姆指放在左手掌心中央,讓右手其他手指放在左手背上面。右手大姆指要鎖緊,給左手掌穩定的壓力。保持兩放在喉嚨前6英吋(15公分)的位置。



眼睛:閉上眼。

Mantra: Aad Sach, Jugaad Sach, Hai Bhay Sach, Naanak Hosee Bhay Sach

呼吸:深吸氣,一邊唱一邊吐氣直到吐完。吸氣後再重新開始。用平音來唱。

時間:31分鐘。

建議:確定兩手是平行地板。這個冥想的關鍵是右手大姆指壓好,給左手掌心中間一個壓力。你的大姆指可能會覺得酸,但不要放鬆,保持壓緊。

Gurucharan進一步說明:讓每一個音像在平靜湖泊扔出小石頭一樣地產生漣漪。在那個漣漪裡體會你的存在感以及有限的肉身的巨大感。你在此時、此地是沒有時間的,也完全投入的。當你傾聽有限和無限空間的迴廊,你唱的梵唱就成為一個shabad─一個能化解小我的聲音,就在當你用全心來邀約宇宙時。


做這個冥想時,即使時間不長,讓你回來內心,打開你的覺知,讓你很快就看到前方之路,所有的阻礙都化為烏有。當黑暗或掙扎圍繞著你時,會有一束光進來。甚至,在黑暗中更容易辨識那道光。這就是奇蹟之道。奇蹟之流總是一路伴著你,看見它就能常保感恩之心。這就是「道」(Dharma)

此冥想原文網頁

2014年5月8日 星期四

祝福所有的陰性能量母親節快樂

每年一度的母親節到了,祝福各位身為母親的、即將成母親的、每位女人、每位有母親的人.....所有人,都有個溫馨和愉快的團聚日。

在瑜珈,Yogi Bhajan特別崇敬女性、陰性能量。由3HO(HappyHealthyHolly推廣快樂、健康與靈性的組織)資料,Yoghi Bhajan說女性是陰性版的神,女性擁神一般創造性的勢能。而這股最原初的能量叫Adi Shakti。不論是男性或女性都有這能量。而每位女性都有這種神聖女神的力量,而昆達里尼能量(Kundalini power)就是這個Shakti power

Yoghi Bhajan說「世界上最純淨的,當屬母親的心,她的心輪,母親的中心。這顆母親最純潔的心甚至可以感動神、憾動整個宇宙,它帶來的因果可以超越限制。母親之心是神給有限的人類最無限的力量。」

Yogi Bhajan說「Adi Shakti是宇宙的神聖母性的、最原初的、保護性的和結合所有能量。它也是無限的能量。Adi Shakti的圖形符號是神的兩把劍保護妳,保護妳世界的中心。


2把劍是兩刃的,它有正面和負面兩個面向。這就是她的現狀。....對女性來說,最好的梵唱(mantra)就是Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo, Namo.這是神在跟妳說話,它是妳的梵唱。」

以下的冥想是3HO提供給大家的奉愛梵唱冥想(Kundalini Bhakti Meditation)。女性可以隨時的、自由的梵唱它。

練習這個冥想可以讓我們召喚母性力量,從不安性感中解脫出來。它也可以讓我們深入的明白在宇宙和覺性之間,經常存在的,已顯化和還未顯化的狀態。

梵唱Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo
Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo

意思是:我向最原初的能量鞠躬,向所有能量鞠躬我也臣服於所有來自於神的創造性能量,我也臣服於昆達里尼的的創造性能量,也就是神聖的母性能量。

動作:Yoghi Bhajan有給幾個特定的冥想動作來搭配這個梵唱。但對一個女性來說,一邊唱此梵唱,一邊做「天人溝通」(Celestial Communication)是最容易,也是最有力量的/

所謂「天人溝通」冥想是指,在放鬆的情形下,用妳的雙手和上半身,跟著音樂/梵唱,用自己的手和身體來表達內在的神性。尤其,我們用淨化的語言來唱出妳的心,它是最淨化的、最放鬆的冥想之一。

 參考片如下:https://www.youtube.com/watch?v=5xHFn7qD8hU
梵唱從影片 3:48起。妳發揮自己的創造力,自己練習和內在連結的天人溝通冥想。