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2016年1月12日 星期二

大老師示範的Kriya

常有人問我,昆達里尼的大老師為什麼一個比一個胖?

呃~我只問她,「妳有沒有看過大老師親自示範動作?」很少!是吧?或者,他們示範的動作都只是動動手臂或手指,很少站起來做整個動作的。因為大老師坐在上面講課就好。

但是Guru Singh是少數會自己下來帶動作的大老師。我在瑜珈教室上過他的課,他真的是手腳並用的帶kriya!!年約70的他不但身如洪鐘、雙眼有神,每天忙著做早課、講課、唱歌....比很多年輕人還忙,但身體卻很強健。

偶然在YouTube看到這個Guru Singh介紹的Param Karam Dharam Kriya,看來簡單卻同時鍛鍊到我們身心平衡的好練習。

看他在影片中動靜自如、雙腿有力,顯示他梵唱、冥想天天做,kriya更是天天操練,真是瑜珈人的好榜樣啊!





這套Kriya只有4個動作,左、右各做一次為一回。一連串的4個動作是4個元素:
1.,兩手往後延展,左腳在前、右腳後。這代表Location:你的位置,把更大的視野帶進你現在的狀態─不管你是誰、你在何處、你現下如何、你處在什麼狀態。

2. 平衡:一樣站在左腳,右膝彎曲,做Shiva式(右腳掌置於左小腿外側)或樹式(右腳掌置於左腿上),兩手合十(祈禱式)。學著在這個姿勢上平衡。平衡,是最接近無限(infinity)的狀態,因為它沒有有方向、沒有動作。

3.意向Intention:你的企圖心,你的目標。射手式:依然站穩左腳,右腳一大步往前跨、膝蓋彎曲。右手伸直向前、平行地板,左手彎曲於身後。兩手彎弓射箭狀,故名「射手式」。眼睛看著你的目標,也就是正前方。

4.謙卑Surrender:臣服於所有發生的事。右腳一大步往後,站直身體。 雙手呈cup(杯)狀,代表接受所有的安排。

Guru Singh說,這個練習從肉體層面的鍛鍊,也平衡情緒和意識,甚至平衡我們很精微的能量體,也使我們更清明。讓我們經驗瑜珈就是結合、連結(union)。